昨日FaceBookで知ったのですが、トライアスロン（アイアンマン）を題材にした映画が夏に上映されるそうです。 「グレートデイズ」 元ネタは有名なアメリカのホイト親子です。話自体はフィクションのようですが、感動を誘うのは …
今日（6月1日）から本格的にマフェトン理論に沿ったトレーニングを開始します。 一番最初の今日は、MAFテストをすることにしました。 MAFテストというのはMaximum Aerobic Function Test のこと …
伊良湖大会に向けてのフォーム改造指針の最後、ラン編です。 自分のなかでは最も苦手意識が強い種目です。半年以上運動しなかった影響が一番でているのもこれかなと。 一番気になるのはバタバタと足音がうるさい走りになってしまうとい …
今日も朝からランニング。今週一杯は来週から始まるトレーニングのためのトレーニング（笑） なので今日もノンビリです。まぁ、マフェトン理論に従うならずっとこんな感じになるけど･･･ アップ：16分 メイン：10分 平均HR …
伊良湖大会に向けてのフォーム改造の指針第2弾はバイクです。 これは僕の一番の得意種目で、体重や股関節を使ったペダリングの動きはしっかりできているはずなので、技術的課題としては動きを小さくすることに集中したいと思います。 …
今日は朝ランニング、夜はスイムと2部連です。よく頑張りました。っていうほど大した量ではないが･･･ ランは近所の公園。緩やかなアップダウンがあり心拍数が上限を超えないように調整するのがわりと難しかった。 アップ：15分 …
昨日はトレーニングの大まかな計画を立てました。 今回はトレーニング中に意識・改造していきたいフォーム・技術的な課題についてまとめたいと思います。 いざ書き始めると長くなったので各パート毎に分けて行きます。まずはスイムです …
今日は仕事のタイミング的に時間が取れなかったので練習はお休み。 かわりに、伊良湖大会までのトレーニングスケジュールと集中するポイントについて検討してみました。 目標心拍数 まず、これを決めないと話になりません。以前の記事 …
今日はランの日。家の近所をぐるっと40分弱走りました。 アップ：15分 メイン：5分 平均HR 135bpm 平均ペース6分51秒/km ダウン：17分 ゆっくりだけど、わりと運動した気になるのは体力が衰えてるからだろう …
今日はスイムの練習。約1週間ぶりぐらい。 メニューは30分間、25mをひたすら繰り返し泳ぐというもの。 途中でプルブイ付けたりスカーリングしたりしながら、とにかくフォームに集中して泳ぎました。 マフェトン理論的にはスイム …