このページでは安静時心拍数と最大心拍数を入力することで4つのゾーンの心拍数を計算することができます。
最大心拍数は年齢を使った推定値を使うこともできます。 心拍トレーニングをされている方は是非ご利用下さい。
運動強度については詳しくは運動強度の決め方のページを参照して下さい。

また、計算式は「アイアンマンのつくり方」、運動強度は「宮塚英也の８週間で誰でもトライアスリートになれる」を参考にしています。

安静時心拍数：	bpm	バイクの補正値：	− bpm
最大心拍数：	bpm	スイムの補正値：	− bpm
最大心拍数 推定法：	207-年齢×0.7 220-年齢 実測値を使用する	【補正値について】 一般的にバイク・スイムはランよりも最大心拍数が低くなります。 目安はバイクで5〜10拍、スイムで10〜15拍です。 補正値を設定することで種目毎に最適化された目標心拍が計算できます。
年齢：	才
目標運動強度：	％
※各項目は全て半角数字で入力してください。

ゾーン	強度（％）	目標心拍数			練習区分	主観的なきつさ
		スイム（bpm）	バイク（bpm）	ラン（bpm）
	0	0	0	0	上で設定した目標運動強度
E1	〜70	0	0	0	有酸素トレーニング	楽ちん♪
E2	70〜85	0	0	0	LTトレーニング	ちょっとキツイけど気持ちイイペース
E3	85〜90	0	0	0	ATトレーニング	しんどいけどまだ余裕有り
E4	90〜100	0	0	0	無酸素トレーニング	もう限界