トライアスロン初心者のためのサイト

トライアスロン解体新書
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「これからトライアスロンを始めるぞ！」

このサイトはそんな風に意気込むあなたがスムーズにトライアスロンを始められるようにと思い作りました。

トライアスロンに挑もうと決意した理由は人それぞれだと思いますが、理由が何であれ無事完走してゴールテープを切った瞬間の達成感は言葉では表せません！

是非、あなたもその瞬間を味わえるように頑張ってください！

まずは必要な知識を身につけよう！ トライアスロン基礎知識編

トライアスロン基礎知識

トライアスロンというスポーツの基礎知識や魅力について書いています。トライアスロンに興味がある人向けです。
  1. トライアスロンの魅力・メリット
  2. トライアスロンの歴史
  3. トライアスロンの種類
  4. トライアスロンにかかる費用
  5. トライアスロンの本

トレーニングの基礎

誰もが悩むトレーニング。ここでは管理人がトライアスロンには一番効果的な方法だと考えている心拍トレーニングをベースとしたトレーニング方法について解説していきます。
  1. トレーニングを始める前に･･･
  2. トレーニングの5つの心得
  3. 基本的な練習のサイクル
  4. 心拍トレーニングのススメ
  5. 運動強度の決め方
  6. 運動強度の選び方
  7. 初心者は知っておきたいペース・タイムの目安
  8. トレーニング栄養学−１
  9. トレーニング栄養学−２

トライアスロン素朴な疑問集

トライアスロンをやってみて始めて気づくような素朴な疑問についてお答えするコーナです。
  1. レース中のトイレはどうするの？
  2. ド近眼なんですが･･･
  3. アスリートはすね毛を剃らなきゃダメ？
  4. すね毛はどうやって処理してるの？
  5. レース中の着替えはどうするの？

トライアスロングッズの基礎

トライアスロンは3種目分の道具が必要になってきます。ここでは必須のグッズを中心に紹介してきます。
  1. 最低限必要なモノ
  2. どこで買う？
  3. オススメ通販サイト
  4. 【スイム】スイムグッズいろいろ
  5. 【スイム】ウェットスーツについて
  6. 【スイム】ウェットスーツの手入れ
  7. 【スイム】ウェットスーツ着方・脱ぎ方
  8. 【バイク】トライアスロンで使う自転車は？
  9. 【バイク】バイク選び（ロードバイクvsTTバイク）
  10. 【バイク】バイク選び（フレーム素材編）
  11. 【バイク】バイク選び（26インチvs27インチ）
  12. 【バイク】ドロップハンドルvsブルホーンハンドル
  13. 【バイク】手元変速vsバーコン
  14. 【バイク】タイヤの基礎知識
  15. 【バイク】チューブラーvsクリンチャー
  16. 【バイク】前乗りvs後乗り
  17. 【ラン】ランシューズの選び方
  18. 【ラン】ランシューズ便利グッズ
  19. 【ラン】帽子（キャップ）は必需品

からだの豆知識

トライアスロンは体が資本！ここではケア方法や体の基礎知識について説明していくコーナーです。
  1. ストレッチだけでは不十分〜トリガーポイントを知ろう
  2. ストレッチはやってはいけない！?

やると決めたら行動あるのみ！ トライアスロン実践編

初めての大会出場

初めて大会に出場する人向け。大会に向けての準備やレース中のノウハウを超具体的に書いてみました。レースがどんなものか、何に注意するべきなのか、そういったことがわかるようになっています。
  1. 1．出る大会を選ぼう！
  2. 2．大会に申し込もう！
  3. 3．必要書類を準備しよう！
  4. 4．宿探しは早めに！
  5. 5．大会までに試しておくこと（補給食編）
  6. 6．大会までに試しておくこと（グッズ編）
  7. 7．大会出発前の荷物準備
  8. 8．ロードバイクの運び方
  9. 9．大会前日の過ごし方
  10. 10．大会当日の朝
  11. 11．トランジットの準備
  12. 12．ウォーミングアップとスタート準備
  13. 13．スタートのポイント
  14. 14．スイムのポイント
  15. 15．トランジット（スイム→バイク）
  16. 16．バイクのポイント
  17. 17．トランジット（バイク→ラン）
  18. 18．ラン＆フィニッシュ
  19. 19．フィニッシュ後・表彰式など
  20. 20．大会後の心身のケア

初めてのトライアスロン・トレーニング

運動経験ゼロから練習環境を整えたり練習計画を立てるのはなかなか大変なことです。ここではそれをステップバイステップで解説していこうと思います。
  1. 自分の現状を把握しよう
  2. 初大会までに必要な練習期間
  3. トライアスロン練習計画の組み立て（理論編）
  4. トライアスロン練習計画の組み立て（実践編1）

他人の失敗や経験はいろいろ勉強になります。 トライアスロン体験談・失敗談・レビュー

管理人の大会参戦記

管理人が過去に出場した大会のレポートになります。今までレース中に多くの失敗をしてきました。それがすこしでも参考になれば良いかと思います。
  1. 2015アイアンマンジャパン北海道
  2. 2013 トライアスロン伊良湖大会
  3. チームケンズカップトライアスロンin長良川大会（2012年）
  4. 第19回フレンドリーデュアスロン IN 磐田大会（2012年）
  5. ふじのくに新東名デュアスロン大会（2011年）
  6. 2010 アイアンマン70.3セントレア常滑大会
  7. 2010トライアスロン伊良湖大会
  8. サンライズイワタIN竜洋大会（2006）
  9. 2006アイアンマンジャパン五島長崎
  10. サンライズイワタ IN 竜洋大会（2005）
  11. 2005トライアスロン伊良湖大会
  12. 第16回珠洲トライアスロン
  13. 第16回サイパンタガマントライアスロン（2005年）

何でもレビュー

トライアスロン関係のグッズ・本・教材・サービスなどのレビューです。気の向くままにボチボチ書いてます。
  1. トライアスリート向けかもしれない本たち

初心者Y氏のトンデモ失敗談

僕の友人でトライアスロン初心者Y氏の失敗談です。初挑戦の人にとっては参考になる事がたくさんあると思います。是非読んでY氏と同じ失敗をしないようにしましょう！
  1. ★Y氏ってどんな人？
  2. 迷走！初スイム！！
  3. 混乱！サイクルコンピュータ！！
  4. 恐怖！集中力喪失！！
  5. 灼熱！太陽は罪な奴！！（日焼けの話）
  6. 悶絶！補給食！！その１
  7. 悶絶！補給食！！その２
  8. 満水！ぼくは飲めましぇん！！
  9. Y氏 ミドルへ挑戦する その１
  10. Y氏 ミドルへ挑戦する その２
  11. Y氏 初の海外遠征（IM70.3シンガポール） その１
  12. Y氏 初の海外遠征（IM70.3シンガポール） その２
  13. Y氏 初の海外遠征（IM70.3シンガポール）その３
  14. Y氏 初の海外遠征（IM70.3シンガポール）その４
  15. Y氏 初の海外遠征（IM70.3シンガポール）その５
  16. 馬鹿！使用用途が違います！！
  17. 無念！最高級品！！
  18. 混乱！サイクルコンピュータ！！２　「こんなの絶対おかしいよ」

トライアスロンに役立つツールやサイトの紹介 便利ツール＆リンク集

便利ツール・配布物など

便利なツールやチェックシート、ひな形書類などを配布しています。ご自由にお使いください。
  1. 通販サイト価格比較ツール
  2. 目標心拍数 計算機
  3. フィニッシュタイム電卓 PC版
  4. フィニッシュタイム電卓 モバイル版
  5. 大会出場持ち物チェックリスト
  6. 自分で作る顔写真

リンク集

トライアスロンに関係しそうなサイトから便利サイトまでいろいろまとめたリンク集です。
  1. トライアスロン関係のサイト
  2. トライアスロン関係のブログ
  3. スクール・ショップ
  4. 大会公式サイト
  5. あなたの町のJTU加盟団体

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