【バイク】ローラー台
アップ：15分 ドリルは片足ペダリング・高回転ペダリング
メイン：30分 平均心拍 134bpm 平均パワー 175Ｗ 平均ケイデンス 85rpm
ダウン：15分
今日も朝から雨だったのでバイク-ランのブリック練習はやめてローラ台のみ。
昨日、夜遅かったのでだるい体にむち打っての練習でした。
日曜日にやったウェイトトレーニングの筋肉痛がまだ残っていて、疲労からの回復もイマイチな状態でした。心拍数は上がらないけど筋力的にペダルを踏めないという状況に。
20分ぐらいまではかなり筋肉を動かすのがきつかったです。しかし、残り5分ぐらいはパワーも落ちてきてはいましたがスムーズに足が動くようになってきた感覚がありました。
明日を軽い練習にすれば完全に回復するかな。シーズン中のウェイトトレーニングは筋肉痛の影響を考慮して全体のメニューをよく考えて組まないとだめですね。
まぁ、筋肉痛が完全に収まった頃には一回りパワーアップしてるかな？
この記事へのコメントはありません。