今日は起床時の気分も上々。
心配していた天気も良かったので朝から走りに行きました。
【ラン】
アップ：15分
メイン：30分 アップダウンのコースを下りは速く・登りはゆっくり
ダウン：15分
今日は心拍のアラームはカットして短めのアップダウンコースを6周回しました。
体調的にまだ不安があったので登りはゆっくり走り、下りをハイスピードで走り体力のトレーニングではなく、主に神経系とストライドのアップを狙ったトレーニングとしました。下りの距離は恐らく500mぐらい。
3周目ぐらいまでは下りのペースが3:30ぐらいでしたが、4周目ぐらいから足がよく動き始め（というか動かし方が分かってきたという表現のほうが正しいかも）3:00〜3:08ぐらいで駆け下りれるようになりました。心拍数は瞬間200bpmまで上がっていたのですが、スピードを落とすと瞬間的に188bpmぐらいまで下がったので恐らくこちらが本当の最大心拍でしょう。走行中の振動で心拍数が多めに出たのではないかと思います（これはよくあることです。僕だけかな？）
気持ち的にはあと2〜3周追加でやりたかったですが足を故障したくなかったので8分目ぐらいの感じで終了。
大会まであと少しですからね、ケガしないことが一番大事。
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