期間：強化期間2週目
上限心拍数：136bpm
【ラン】
アップ：15分
メイン：20分 平均心拍 133bpm 平均ペース 6:30/km 距離 3.11km
ダウン：15分
この日は気持ちよく走れた。心拍が上限を超えることも少なく上手くコントロールできてた感じがする。トゥアップで走ることも慣れてきた感じがするが、気を抜くと踵着荷になろうとする感覚がある。
ただし、ダウンではなかなか心拍数が下がらない。10分以降はウォーキング。
【スイム】
時間が無かったので30分程ドリルとフォーミング中心に泳ぐ。
前回気づいた、下に押さえ込まないプルをいろいろと意識しながら泳ぐがなかなかスムーズにできない。
浅く入水して、そこからプルに持ってくるときに下の押さえ込むクセがあるので、最初から深めに入水するという方法もありなのだが、これはこれで呼吸がうまくいかない。
特に左呼吸の時に体が沈んでしまうクセは解決が難しそう。
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