6月5日は朝にローラー台。夜はスイムと2部練です。
★ローラ台
アップ：15分
メイン：20分 平均心拍 135bpm 平均パワー：147W 平均ケイデンス：81rpm
ダウン：15分
心拍を押さえようと思うとやはり低ケイデンスの方がやりやすい。当分は80〜90rpmぐらいのケイデンスになりそう。
★スイム
アップ：15分 （ビート板片手プル、スカーリングなど）
メイン：15分 プルブイ有り、呼吸の時伸ばしたが腕に耳をのせる感覚で泳ぐことに集中。
ダウン：15分
前に紹介した水泳本に「呼吸の時は伸ばした腕に耳をのせる感覚で泳ぐ」と書いてあったので早速やってみる。実は、数年前に柴田プロに泳ぎを診てもらったとき、頭と腕が離れすぎと言われていたので、このことか！と思いやってみることに。
右呼吸の時は何となく感覚がわかるが、左呼吸の時は全然ダメ。やはりこれは修せすべき問題のようなのでしばらく頑張ります。
この記事へのコメントはありません。