マフェトン理論に取り組むに当たって、前からずっと気になってた本を購入しました。 それが、「実践的マフェトン理論」 「実践的」と書いてあるので、マフェトン理論に従ったトレーニングの具体例が書いてあると期待しての購入です。 …
最近は、ダイエットや糖尿病の方面で糖質制限が熱いです。 とても簡単に書くと、糖質が不足した場合、ヒトはアミノ酸と脂肪をエネルギー源として使うようになります。言い換えると脂肪を燃焼しやすい体になるので、ダイエットに効果的だ …
今日（6月1日）から本格的にマフェトン理論に沿ったトレーニングを開始します。 一番最初の今日は、MAFテストをすることにしました。 MAFテストというのはMaximum Aerobic Function Test のこと …
今日は仕事のタイミング的に時間が取れなかったので練習はお休み。 かわりに、伊良湖大会までのトレーニングスケジュールと集中するポイントについて検討してみました。 目標心拍数 まず、これを決めないと話になりません。以前の記事 …
今日はスイムの練習。約1週間ぶりぐらい。 メニューは30分間、25mをひたすら繰り返し泳ぐというもの。 途中でプルブイ付けたりスカーリングしたりしながら、とにかくフォームに集中して泳ぎました。 マフェトン理論的にはスイム …
今日は朝からランニングしました。 マフェトン理論にしたがってMax心拍数は141に設定。 アップ15分 メイン5分 130〜140bpmのペース ダウン15分 ペースはメインでもキロ7分前後。 いや〜ゆっくりです（笑） …
マフェトン理論を復習中だが、とりあえず伊良湖まで日がないのでトレーニングは始める必要があります。 ということで、先週から全く運動をしていなかった体を慣らすという意味でゆっくり練習をはじめました。 今日は久しぶりにバイクラ …
実際にマフェトン理論に取り組むにあたって、まずは本を引っ張り出してきて復習することにしました。 忘れないようにメモとしてこのブログに書いておきます。 トレーニング 設定心拍数 180公式を使った心拍数でトレーニングを行う …