今日は朝ランニング、夜はスイムと2部連です。よく頑張りました。っていうほど大した量ではないが･･･
ランは近所の公園。緩やかなアップダウンがあり心拍数が上限を超えないように調整するのがわりと難しかった。
アップ：15分
メイン：10分 平均HR 128bpm 平均ペース 7分37秒/km
ダウン：15分
トータル距離：4.69km
スイムは30分間ひたすらドリル。
ビート板をつかった片腕スイムと、キャッチスカーリングを20分間やり、残り10分はドリルで得たキャッチの感触を意識しながら50mを10分間でいけるだけ繰り返し。
ドリルの時はいいキャッチの感触をつかめたと思ったのだが、泳ぐとイマイチ。なかなか難しいですな･･･
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