トレ日誌[14/06/05]強化週1週目【バイク・スイム】

トライアスロン解体新書 運営日誌

トレ日誌[14/06/05]強化週1週目【バイク・スイム】


0 コメント

6月5日は朝にローラー台。夜はスイムと2部練です。

★ローラ台

アップ:15分
メイン:20分 平均心拍 135bpm 平均パワー:147W 平均ケイデンス:81rpm
ダウン:15分

心拍を押さえようと思うとやはり低ケイデンスの方がやりやすい。当分は80〜90rpmぐらいのケイデンスになりそう。

★スイム

アップ:15分 (ビート板片手プル、スカーリングなど)
メイン:15分 プルブイ有り、呼吸の時伸ばしたが腕に耳をのせる感覚で泳ぐことに集中。
ダウン:15分

前に紹介した水泳本に「呼吸の時は伸ばした腕に耳をのせる感覚で泳ぐ」と書いてあったので早速やってみる。実は、数年前に柴田プロに泳ぎを診てもらったとき、頭と腕が離れすぎと言われていたので、このことか!と思いやってみることに。

右呼吸の時は何となく感覚がわかるが、左呼吸の時は全然ダメ。やはりこれは修せすべき問題のようなのでしばらく頑張ります。

スポンサーリンク

コメント

この記事へのコメントはありません。

コメントする


※メールアドレスは公開されません。

関連する記事