トレ日誌[14/06/11] 強化週2週目【バイク】

トライアスロン解体新書 運営日誌

期間:強化期間2週目
上限心拍数:136bpm

ローラ台練習

アップ:15分
メイン:20分 平均パワー161W 平均心拍134bpm 平均ケイデンス 81prm
ダウン:15分

雨だったのでメイン練習後にランでダウンは中止して、そのままローラー台でダウン。

12分の時点では165Wだったので、1回目のMAFテストの時より成績は上がっている。

練習後にプロテイン22g

他は緩やかな糖質制限食。

体調は良好。

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