今日はランの日。家の近所をぐるっと40分弱走りました。 アップ：15分 メイン：5分 平均HR 135bpm 平均ペース6分51秒/km ダウン：17分 ゆっくりだけど、わりと運動した気になるのは体力が衰えてるからだろう …
今日はスイムの練習。約1週間ぶりぐらい。 メニューは30分間、25mをひたすら繰り返し泳ぐというもの。 途中でプルブイ付けたりスカーリングしたりしながら、とにかくフォームに集中して泳ぎました。 マフェトン理論的にはスイム …
今日は朝からランニングしました。 マフェトン理論にしたがってMax心拍数は141に設定。 アップ15分 メイン5分 130〜140bpmのペース ダウン15分 ペースはメインでもキロ7分前後。 いや〜ゆっくりです（笑） …
マフェトン理論を復習中だが、とりあえず伊良湖まで日がないのでトレーニングは始める必要があります。 ということで、先週から全く運動をしていなかった体を慣らすという意味でゆっくり練習をはじめました。 今日は久しぶりにバイクラ …
実際にマフェトン理論に取り組むにあたって、まずは本を引っ張り出してきて復習することにしました。 忘れないようにメモとしてこのブログに書いておきます。 トレーニング 設定心拍数 180公式を使った心拍数でトレーニングを行う …
GWが終わりましたね〜 このGWはバイク中心でここ最近では一番ガッツリ練習しました。バイクは150km、137kmと100kmオーバーの練習を2回、それも山の峠の上り下りをくり返すコースで行いました。 この練習のおかげで …
先週末の3日間は練習を頑張ったので今週は疲労でボロボロになるかと思いましたが･･･ 練習は無事こなせました。 4月24日（火）ラン：ジョグ40分スイム：2300m、メインは100×15本を2分サークルで80％ 4月25日 …
前回、疲労感が強いと書きましたが、それ以来できるだけ12時までに寝るように心がけつつ金・土・日と頑張って練習してみました。 1週間近くのんびりしていたからか、睡眠時間を管理したからかどちらかわかりませんが、なかなか調子よ …
先週のブログでは「手を深く入水して泳ぐと調子が良くなった」と書きました。 そのイメージを持ちつつ昨日スイム練習に臨んだのですが･･･ 結果はダメダメでした（泣） そもそも体の疲労感が強く、アップで400泳いでるだけでも「 …
昨日のスイム練習でちょっと一つレベルアップした感じがあったので忘れないうちにメモしときます。 2月中旬から 100×3 1’30” ＋ イージ100×１ 3’ ×4セット というメニューをやってい …