期間：強化期間2週目 上限心拍数：136bpm ローラ台練習 アップ：15分 メイン：20分 平均パワー161W 平均心拍134bpm 平均ケイデンス 81prm ダウン：15分 雨だったのでメイン練習後にランでダウンは …
トレーニング記録のタイトルを変えました。これでトレーニング日誌と普通のブログ記事の区別も付きやすいかなと。 【トレーニング】 アップ：15分 メイン：20分 平均ペース 6:55/km 平均心拍 134bpm 距離 2. …
昨日（6月9日）はスイムの練習でした。 今回はトータルの練習時間を50分として、マフェトン理論に従うつもりでしたが･･･ アップでドリルをしているときにあることに気づいたので、その検証と改善策をずっと考えながらドリルばっ …
昨日は天気予報に反して良い天気だったので、予定通りバイクの実走練習へ。 外で走るときも基本的にはマフェトン理論に従いますが、バイクの練習に関しては 少しでも乗る時間を長くしたい バイク→ランへの切り替えに慣れる という狙 …
朝のランニングのみ。夜はスイムに行く予定だったがどうも体がだるい気がしたので休みました。 アップ：15分 メイン：20分 平均心拍数：137bpm 平均ペース：7分2秒/km ダウン：15分 この日はすぐに心拍数が上がる …
6月5日は朝にローラー台。夜はスイムと2部練です。 ★ローラ台 アップ：15分 メイン：20分 平均心拍 135bpm 平均パワー：147W 平均ケイデンス：81rpm ダウン：15分 心拍を押さえようと思うとやはり低ケ …
トレーニング日誌を効率よく付けられるWordPressのテンプレートが欲しい今日この頃。 なければ自分で作るしかないか･･･ ちょっと、更新が遅れたけど6月3日のトレーニングはランニング アップ：15分 メイン：15分 …
更新が遅れたけど6月2日のトレーニングはスイム。 アップ：15分 ビート板片手プル、スカーリングを中心にアップ メイン：15分 25〜50mをひたすらキャッチに意識を集中して泳ぐ。プルブイを使用 ダウン：15分 スカーリ …
最近は、ダイエットや糖尿病の方面で糖質制限が熱いです。 とても簡単に書くと、糖質が不足した場合、ヒトはアミノ酸と脂肪をエネルギー源として使うようになります。言い換えると脂肪を燃焼しやすい体になるので、ダイエットに効果的だ …
今日は朝からランニング45分。 体調は悪くは無い。走っている途中で右くるぶし右側に張りを感じた。 アップ：15分 メイン：15分 平均心拍：134bpm 平均ペース：7分25秒/km ダウン：15分 合計距離：5.4km …