今日は起床時の気分も上々。 心配していた天気も良かったので朝から走りに行きました。 【ラン】 アップ：15分 メイン：30分 アップダウンのコースを下りは速く・登りはゆっくり ダウン：15分 今日は心拍のアラームはカット …
14日は完全休養、今日はバイクで実走を頑張ろうと思ったのですが、雨が降りそうだったのでローラ台に切り替え。 ローラ台でバリバリ頑張るつもりだったのですが･･･ トレーニングを開始してからどうにも体がしんどくて調子が上がら …
明日からスポーツクラブがお盆休みで月曜まで泳ぎに行けないので、なんとか時間を作って泳ぎに行きました。 【スイム】 アップ：15分 ドリルは片手プル・ドッグスイムなど スイム：100×10 1:40 サークル ダウン：15 …
【バイク】ローラー台 アップ：15分 ドリルは片足ペダリング・高回転ペダリング メイン：30分 平均心拍 134bpm 平均パワー 175Ｗ 平均ケイデンス 85rpm ダウン：15分 今日も朝から雨だったのでバイク-ラ …
「今日もガッツリ泳ぐぞ〜」と思っていたら、なんとお盆の週というとこでスポーツクラブがいつもよりも早く閉店！ 30分ぐらいしか練習時間を取ることができませんでした。 【スイム】 アップ：15分 メイン：50×6 0:50サ …
土曜はゆっくり休んで、日曜日に伊良湖のコースの試走を兼ねて谷選手が主催する伊良湖トライアスロンフェスタに参加する予定でした。 しかし･･･ まさかの台風による中止。 バイクコースの試走だけでなく、海を泳いでウェットスーツ …
【スイム】 アップ：15分 片手クロールなど行う スイム：100×12 1:45 50×6 E-H 1:00 ダウン：15分 今日のスイムは1:45サークルを1:37ペースで回ることができました。前回よりはパワーアップし …
【ラン】 アップ：15分 メイン：30分 心拍 147bpm ペース 5:58/km 距離 5.04km ダウン：15分 ラン合計 8.54km 今日は伊良湖のランに向けての強化ということでアップダウンコースを走りました …
【バイク】ローラー台 アップ：15分（片足ペダリングなどドリル含む） メイン：30分 平均心拍 135bpm 平均パワー 175W ケイデンス 86rpm ダウン：15分 ローラ台を淡々と30分こなす。調子はいい感じ。ペ …
【スイム】 アップ 15分 ドッグスイムや片手クロールなどのドリルも行う メイン 100×10 1:45サークル ダウン 15分 7月末がイベントやら仕事でとても忙しく疲労がたまりまくりで体調も優れませんでした。ホントは …