誰もが悩むトレーニング。ここでは管理人がトライアスロンには一番効果的な方法だと考えている心拍トレーニングをベースとしたトレーニング方法について解説していきます。

1. トレーニングを始める前に･･･
   トレーニングというと歯を食いしばって修行のように頑張るというイメージが強いと思います。
   しかし、それでは続かないし思ったほどパフォーマンスもあがらないものです。
   ここではトレーニングを始める前にまず知っておきたいことをお話しします。
2. トレーニングの5つの心得
   ここではトレーニングする時に頭の片隅においておいて欲しいことを5つの心得としてまとめてみました。
   長く楽しくトライアスロンライフを楽しむためには大切なことです。
3. 基本的な練習のサイクル
   はじめて体力作りをする場合、多くに人は「練習は毎日コンスタントにやり続ける必要がある」と考えているのではないでしょうか？
   しかし、実際には人の体調には波があってそれに合わせたトレーニング計画を立てないとオーバートレーニングになりケガをしたり、思うように体力アップしない場合があります。
   ここではどういうサイクルで練習計画を立てるべきなのか説明していきます。
4. 心拍トレーニングのススメ
   初心者の人がトレーニングで最初に悩むのが、どれぐらいの運動強度で始めたら良いのか?ということだと思います。
   その悩みの答えの一つが心拍数を基準とした心拍トレーニングです。心拍計という機材は必要ですが、特に最初の頃はよい指針になります。そんな心拍トレーニングの概要を説明していきます。
5. 運動強度の決め方
   トレーニングでポイントとなるのはどれだけの負荷（運動強度）にするか。特に初心者の場合は基準がないので途方に暮れると思います。
   ここでは一番客観的に決めることが可能と思われる心拍数を使った運動強度の決め方をお話しします。
6. 運動強度の選び方
   前回は心拍数よって運動強度を4つの練習区分に分けることを説明しました。 ここでは、4つの練習区分をもう少し詳しくみてみましょう。 あなたの練習の目的によって区分を使い分けることが、効率の良いトレーニングへの第一歩です。
7. 初心者は知っておきたいペース・タイムの目安
   スイム、バイク、ラン全ての種目に言えることですが、初心者の人はどれぐらいのペース・タイムが速いのか遅いのかわかりませんよね。今の自分がレベルをしるためにも、トライアスリート同士の会話を楽しむためにもある程度の目安は知っておいた方がよいと思います。 ここではペース/タイムの目安についてまとめてみました。
8. トレーニング栄養学−１
   誰かが言っていましたが、トライアスロンは「食べるスポーツ」です。
   というのもレース中に必ず補給をとる必要があるから。そして、その補給が結果に大きな影響を及ぼすから。 もっというとレース前後や普段の食事も大切になってきます。
   そこで重要になってくるのが栄養学。
   このシリーズでは栄養学の基礎について書いていきたいと思います。
9. トレーニング栄養学−２
   ここではアスリートに必要な栄養成分についてまとめました。
   どんな食べ物にどんな成分が多いかを知っておくと、普段の食事の選び方も変わってきますよ。

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