今日は昼から甥っ子、姪っ子の誕生日会。 昼から夕方まで肉、お寿司、パン、ケーキ、ビール、etc･･･かなり胃袋に詰め込んでしまいました。 ということで夜になってもかなり満腹状態。 しかし、今晩はスイムの練習をすると決めて …
この日はスイムとトレッドミルです。 スイムはウォーミングアップに400泳いで速い動きになれるために25mダッシュ4本。 メインメニューは次のような構成。 100×3 1分35秒 100イージー＋レスト30秒 100×2 …
昨日は天気も良かったので久しぶりに外でバイクを乗りました。前回乗った時から3週間ぶりです。 日が当たると暑いですかが風はまだ少し冷たさがあります。ということでアームウォーマーをレッグウォーマーを装着して出発しました。この …
すっかりブログに書くのをサボっていましたがボチボチと練習はしています。 とはいえ4月12〜4月13までは疲労感が強かったので完全休養。その後14日〜16日は回復のためにゆっくり60分間ジョグをしていました。 多くの人は練 …
昨日はローラー台とスイム。 じつはその前日の日曜は友人の結婚パーティで午前様の帰宅。その影響か朝から体がだるい状況でした。 そんな中負荷の高い練習でかなり疲れました。 ローラー台はアップ5分、骨盤のドリル5分のあと225 …
今日はバイクで外を走ってきました。桜はちょうど満開でキレイでしたよ。桜の季節に走るのは気温も暖かいし楽しいですね。 さて、練習の方は緩やかな登りのコースを往復で63km。いつもよりも心拍を上げようと頑張ってみましたが思っ …
今日も昨日と同じローラー台とジョギングの練習です。内容は全く同じ。 ただ、バイクの方はDHバーのセッティングを若干変えてみました。以前からパッドの間隔が狭くて胸が何となく苦しく感じていたので5mmぐらい広げてみたんですね …
今日はローラー台とジョギングの練習です。 ローラー台は股関節・骨盤の動きを意識したドリルを5分、体重を使ってペダルを踏むドリルを10分やったあとで215〜225Ｗで10分間ペース走を行いました。 最近、骨盤の動きを意識す …
昨日は水泳の練習をしました。 距離はトータルで2500。メインは100×15本 1分40秒サークル。 これがとってもきつい。先週は9本までしか回れませんでした。 今日はどうかというと･･･・ 10本目までまわったところで …
この日はバイクのロングライド練習。 ノルマは150km。目的はベース作りなのでペースはそんなに頑張らないということでスタートしました。 しかしもう4月だというのに寒いですね。ウィンドブレーカーを着て足には使い捨てカイロと …