先週のトレーニング結果 先々週がのんびり過ごしたので選手は元気一杯頑張った･･･と言いたいところですがそうでもありませんでした。 とりあええず内訳は下記のような感じ。 予定（ｈ） 実績（ｈ） 達成率 総練習時間 7.5 …
トライアスリート・トレーニング・バイブル（TTB）を参考にアイアンマンに向けたトレーニング計画を立てるシリーズ8回目。 前回で毎日のメニューコードも作りました。時間配分と内容は決まったので、あとは運動強度を決めればトレー …
先週のトレーニング結果 先週は今年に入って本格的に練習をスタートしてちょうど4週目でした。 TTBでは準備期では特に休息週を設けるようなことは書いてませんでしたが、 何となく体がしんどかった ランでくるぶし外側がとても痛 …
トライアスリート・トレーニング・バイブル（TTB）を参考にアイアンマンに向けたトレーニング計画を立てるシリーズ7回目。 前回で1週間の時間割は大まかに決まりました。あとは毎日のメニューを考えていきます。 一週間単位で考え …
トライアスリート・トレーニング・バイブル（TTB）を読み込んでいると、「あれ？」と思うところを発見。出版社に問い合わせてみたのでその事を記事にしてみます。 これは使える！強度ゾーン別概算値の表 TTBのP.95に、「ラン …
トライアスリート・トレーニング・バイブル（TTB）を参考にアイアンマンに向けたトレーニング計画を立てるシリーズ6回目。 前回で筋トレの内容とトレーニングの狙いが決まりました。今回は1週間の時間割を考えてみます。 1週間を …
まだブログでは製作途中の練習計画ですが、実はもう運用開始していて単に記事にするのが遅れているだけだったりします。 で、トレーニング計画に従うと、今週は今の自分の実力を測定するテストの週になります。 準備期の最初と最後にテ …
トライアスリート・トレーニング・バイブル（TTB）を参考にアイアンマンに向けたトレーニング計画を立てるシリーズ5回目。 シリーズ4回目にしてやっと年間計画と目標がきまりました。 とはいえ、まだ週毎の練習時間と期を決めただ …
トライアスリート・トレーニング・バイブル（TTB）を参考にアイアンマンに向けたトレーニング計画を立てるシリーズ4回目。 今回は年間計画の大詰め、トレーニング目標を決めていきます。 トレーニングの時間配分や期のスケジュール …
トライアスリート・トレーニング・バイブル（TTB）を参考にアイアンマンに向けたトレーニング計画を立てるシリーズ3回目。 今回は年間トレーニング時間と週の時間配分を決めていきます。 TTBでは年間トレーニング時間を基準にし …