今週は休息週なので頑張りません。 気持ちとしては伊良湖大会まで時間が無いのでガリガリやりたいのですが、ここは焦らない。 今週は1日30〜60分程度の練習としますが、基本的にフォーム・動き作りに集中してやっていきたいと思い …
ここ最近、トライアスロンのトレーニング教材の広告をよく見かけませんか？ 前から気になっていたのですが、今回は思いきって購入してみました。 トライアスロン トレーニングの組み立て方講座 まぁ、基本的にはマフェトン理論に従お …
期間：強化期間3週目 上限心拍数：136bpm 練習内容： 【ランニング】 アップ：15分 メイン：30分 平均ペース 6:19/km 平均心拍 134bpm 距離 4.75km ダウン：15分 合計距離：8.31km …
期間：強化期間3週目 上限心拍数：136bpm 練習内容：ローラー台、ランニング アップ：15分 メイン（ローラー台）：40分 平均パワー 163W 31.3km/h 平均心拍 134bpm 平均ケイデンス 87 rpm …
期間：強化期間3週目 上限心拍数：136bpm 練習内容：ラン アップ：15分 メイン：30分 平均ペース 6:27/km 平均心拍 135bpm 距離 4.71km ダウン：15分 合計距離：7.22km 前日の夜中に …
期間：強化期間3週目 上限心拍数：136bpm 練習内容：スイム アップ：15分 5分ゆっくりスイム、10分ドリル色々 メイン：30分 15分プルブイ付き、15分スイム ダウン：15分 今回は水を下に押さえず後ろ向きに捉 …
マフェトン理論に取り組むに当たって、前からずっと気になってた本を購入しました。 それが、「実践的マフェトン理論」 「実践的」と書いてあるので、マフェトン理論に従ったトレーニングの具体例が書いてあると期待しての購入です。 …
期間：強化期間3週目 上限心拍数：136bpm 練習内容：ラン アップ：15分 メイン：30分 平均ペース 6:12/km 平均心拍 133bpm 距離 4.85km ダウン：15分 合計距離：8.53km いよいよ、1 …
期間：強化期間2週目 上限心拍数：136bpm 練習内容：バイクローラー台＋ランのブリックトレーニング アップ：15分 メイン（バイク）：25分 平均パワー159W 平均心拍 133bpm 平均ケイデンス 86rpm メ …
期間：強化期間2週目 上限心拍数：136bpm 【ラン】 アップ：15分 メイン：20分 平均心拍 133bpm 平均ペース 6:30/km 距離 3.11km ダウン：15分 この日は気持ちよく走れた。心拍が上限を超え …