【バイク】ローラー台 アップ：15分（片足ペダリングなどドリル含む） メイン：30分 平均心拍 135bpm 平均パワー 175W ケイデンス 86rpm ダウン：15分 ローラ台を淡々と30分こなす。調子はいい感じ。ペ …
【スイム】 アップ 15分 ドッグスイムや片手クロールなどのドリルも行う メイン 100×10 1:45サークル ダウン 15分 7月末がイベントやら仕事でとても忙しく疲労がたまりまくりで体調も優れませんでした。ホントは …
【バイク】 アップ：15分 メイン：120分 平均速度 28.3km/h 心拍 130bpm ケイデンス 74rpm 距離 57.8km バイク合計 63.47km 【ラン】 メイン：15分 心拍 139bpm ペース …
【バイク】 アップ：15分 MAFテスト：12分 平均パワー175W 平均心拍 135bpm ダウン：10分 先週は疲労感が抜けなかったので、あと1週間強化週の予定だったのを変えて休息週にしました。 できるだけ睡眠時間を …
【スイム】 アップ：15分 スカーリング中心にドリル メイン：50×10本ぐらい 70秒サークル ダウン：なし？ 今日もスイムはのんびり。フォームをあれやこれや変えながら泳ぎました。全体的な疲労感があって調子はイマイチ。 …
昨日の疲労感が何となく残っていたので今日はトレーニング無しにしようかと思っていたのですが、もうそろそろウェイトトレーニングも取り入れたかったので急遽やることにしました。 ウェイトトレーニングの最初はひどい筋肉痛になる 疲 …
【ラン】 アップ：15分 メイン：13分 平均ペース 5:55/km 平均心拍 136bpm 距離2.2km(アップダウンコース） ダウン：15分 合計距離：6.29km 【スイム】 20分ほどダラダラ泳ぐ 昨日に続き、 …
【ラン】 アップ：15分 メイン：5分 平均ペース 5:55/km 距離 871m 平均心拍 128bpm ダウン：15分 合計距離：4.89km 昨日もゆっくり休んだおかげか、今日は朝から身体の調子が良い。思わずガッツ …
昨日は早く寝て睡眠時間を8時間ほど確保しました。 そのおかげか今日は目覚めから調子がよい感じはします。 ただ、強化2週目の状況を見ていると段々とコンディションが下がっているように感じ、このままさらに強度を上げた3週目にい …
前回のトレーニングのスイムは散々だったのと、今週から強化3週目ということなので昨日は完全オフとして充電して臨むつもりでしたが･･･ 結果としては体がとても怠くて練習になりませんでした。 起床時の心拍数も普段は36〜38b …